door 
Ja, je mag tonijn eten tijdens de zwangerschap, maar LET OP niet alle maten en soorten.Tijnijn bevat gezonde voedingsstoffen zoals eiwitten en omega-3-vetzuren. Maar kan ook kwik bevatten, wat schadelijk kan zijn voor de ontwikkeling van de baby.
Welke tonijn soorten zijn wel veilig?
- Ingeblikte tonijn (light tonijn, skijack) -> Veilig met mate (max. 1-2 keer per week)
- Verse of diepgevroren tonijn (zoals geelvintonijn) -> Beperken (max. 1-2 keer per week vanwege hogere kwikwaarden)
Tonijn soorten die je beter kan vermijden
- Blauwvintonijn -> bevat veel kwik, dus beter niet eten.
- Grote roofvissen (zwaardvis, haai, koningsmakreel) Bevat nog hogere kwikwaarden en wordt dus afgeraden.
Hieronder een overzicht met wat je wel en niet kan eten.
| Aantal keer eten | Soort vis (mager) | Soort vis (vet) |
| 2 keer per week | Heek Meerval uit aquacultuur Pangasius uit aquacultuur Schar Schelvis Schol Tarbot uit aquacultuur Tilapia uit aquacultuur Tong Wijting | Forel uit aquacultuur Zalm uit aquacultuur |
| 1 keer per week | Kabeljauw Koolvis | |
| Niet eten | Baars Bot Garnalen Heilbot Houting Karper Krab Wolhandkrab Tonijn Zeebaars Zeeduivel Zeewolf Zelfgevangen vis Niet verhitte rauwe of gerookte vis |
Voor dringende vragen of je iets wel of niet mag eten. Overleg met je verloskundige of arts
tip: wat mag je innemen tegen maagzuur tijdens de zwangerschap?
